Einzelübungen – allgemeine Methodik rotatorische Stabilisation
Sling Trainer Methodik rotatorische Stabilisation
Grundlagen zur rotatorischen Stabilisation
Rotationsbewegungen im SlingTraining
Durch bestimmte Haltungen und Übungen, bei denen einseitige Belastungen erzeugt werden, können sie rotatorisch ansprechbare Muskelketten erreichen:
Beispiel im Stand:
Eine physiologische, schmerzfreie Haltung einnehmen, ein sanftes Hohlkreuz einstellen und halten.
1.a. Hände in den Schlingen abstützen, Arme nach vorne strecken, Körpergewicht nach vorne
1.b. Ein Bein vom Boden anheben, Spannung halten
viele weitere Variationen durch einseitiges Abheben oder Abstützen.
Beispiel in Rückenlage:
3.a. Füße in den Schlingen, Rumpf stabil halten
3.b. Ein Bein in der Schlinge anheben, Spannung halten
viele weitere Variationen durch einseitiges Abheben oder Abstützen.
